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很多病人在肿瘤西医治疗结束后都会提出这些疑问，其实经过手术、化疗、放疗等常规手段治疗后，处于恢复期的病人，包括躯体和心理的康复，我们把这个阶段叫做肿瘤康复期。身体的康复，是指生物学意义上的康复，也就是传统认识上的癌症“治愈”了，或者健康状态十分稳定，而且这种治愈或稳定已持续了多年，通常至少是5年以上。而心理上的康复，是指我们走出了癌症的心理阴影，对癌症有一个比较全面的认识，不再担惊受怕，可以坦然的面对疾病。
为了平稳的度过肿瘤康复期，我们需要采取科学、合理的生活方式，接下来跟着中小西学起来吧！
一、合理的膳食结构
1.日常饮食应富含全麦食物、蔬菜、水果和豆类。
每天至少摄入30g食物来源的纤维素；最好每天能吃50g以上粗粮以及200g-400g谷类食物（谷类包括米、面、杂粮，薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等），粗细搭配有利于合理摄取营养素（碳水化合物、膳食纤维和B族维生素）。
每天至少摄入400g不同种类的非淀粉类蔬菜和水果。新鲜蔬果包含许多潜在有益的维生素、矿物质、纤维、类胡萝卜素，以及其他生物活性物质，如萜类、甾醇类、吲哚类和酚类等，可以帮助我们预防癌症。建议每天食用各种颜色的蔬菜和叶类蔬菜。
推荐每日摄入约50g大豆及豆制品，豆类能够帮助患者获取优质蛋白。大豆的蛋白质氨基酸组成和动物蛋白相似，且接近人体所需的氨基酸比值，容易被人体消化与吸收，有助增强免疫力和抵抗力；大豆中富含膳食纤维，常吃大豆可加快肠道蠕动速度，促进食物消化与吸收，并能预防便秘，加快体内废物排泄，有助于降低肠癌的发病风险。
2.限制摄入红肉和加工肉类，推荐鱼、鸡鸭等禽类及蛋类。
建议每周摄入煮熟的红肉不要超过350-500g；红肉是指所有类型的哺乳动物的肉，例如牛肉、羊肉、猪肉、马肉等等。
对于加工肉类，不吃最好。适当提高鱼、鸡鸭等禽类及蛋类在日常饮食中的比例。鱼、蛋也是优质蛋白的来源，动物蛋白与植物蛋白同食，更能提高蛋白质的利用率。
3.限制“快餐”和其他高脂肪、淀粉或糖类食品的摄入量。
虽然肿瘤细胞“爱吃”糖，对葡萄糖的摄取能力比普通细胞高。但在日常饮食中完全不摄入糖非常困难且不必要。对于肿瘤患者来说，水果和谷物中存在的天然糖并不需要刻意限制。
限制添加糖、精制糖，比如食品原料表里的白砂糖、果葡糖浆、麦芽糖浆、葡萄糖等，具体食品则有普通饮料、糖果、巧克力、饼干、蛋糕等。
4.限制酒精摄入。
酒精容易刺激肿瘤生长、降低药物疗效以及使身体免疫力下降，所以最好不要摄入酒精。
5.不推荐使用膳食补充剂。
营养应该从食物中获取，而不是依赖于膳食补充剂。
二、坚持合适的锻炼
1.什么样的锻炼才是合适的？
掌握三大原则
适度的原则：一般来说，肿瘤患者适宜做中低强度的运动。如果患者感觉全身发热，微微出汗，或者一边运动还可以一边说话，这个强度就是最合适的。
循序渐进的原则：对于刚开始运动的患者，结合本人的喜好，先选择轻度的体力活动，等身体适应后慢慢转为中、高度的体力活动。
适量的原则：有时过量运动反而会给身体带来伤害。一般认为运动时间为每周五次，每次30分钟为宜。
2.体力活动类型有哪些？
轻度体力活动包括：散步、扫地、拖地、买菜、做饭等。
中强度体力活动包括：跳舞、瑜伽、太极拳、乒乓球、骑自行车、快走等。
高强度体力活动包括：跳绳、跑步、篮球、游泳、足球、滑雪等。
三、保持健康的体重管理
癌症患者在治疗期及康复期，维持体重稳定，保持理想体重，可增加疾病抵抗力、改变身体外形、减少癌因性疲劳的发生、提高生活质量，并且对病情预后也有好处。
对于已经超重或肥胖的患者，要注意降低膳食能量摄入，并接受个体化的运动减重指导。但体重过重的患者也不要急于求成、快速减重，每月减重1～2kg即可。
对于积极抗癌治疗后处于营养不良状态的患者，则应该由专科医师和营养师进行评估，制订和实施营养治疗改善计划。
健康体重参考值：
BMI值：18.5 kg/㎡到 24.9 kg/㎡（体质指数BMI=体重（kg）÷身高（m）^2）；
腰围：男性的腰围应小于94cm，女性腰围应小于80cm。
四、保持愉悦的心情
愉悦的心情，能够影响神经系统，进而影响免疫系统，减少免疫细胞的增殖抑制，同时促进免疫细胞的激活表达，提高机体免疫力。相反，压力、焦虑和抑郁等不良情绪，则会通过降低免疫系统功能，进而影响肿瘤的形成。
五、适当的中医治疗
中医治疗肿瘤的方法主要包括内治疗法以及外治疗法，主要遵从整体观念以及对症治疗。
1.内治疗法
主要是通过中药汤剂进行调理，使用中药汤剂治疗时，需要通过望闻问切，辨证分析综合调理，能够起到扶正祛邪和攻补兼施的功效。患者可在中医肿瘤专科医生的指导下服用具有活血化瘀、清热解毒、祛湿利水等功效的中药进行治疗。如果晚期患者的正气普遍较弱，则应以扶正补虚、祛邪抗癌为主。
2.外治疗法
主要包括针灸、艾灸、中药外敷，肿瘤的发生多因痰、瘀血、寒湿的强盛所致。
中医针灸疗法可以刺激患者的穴位，调整经络，增强正气，增强机体的免疫力和抵抗力，从而达到治疗肿瘤的效果。针灸治疗肿瘤一般是通过针刺肿瘤周围的穴位，以及针刺远端的穴位，达到调节脏腑、疏通经络、扶正祛邪等作用。
艾灸主要是通过烧灼、温熨，借灸火的热力以及药物的作用达到治病、防病和保健目的，具有消肿散结、通经活络、温中散寒的功效。艾灸过程产生的热量可传递至各个经络，进而可以达到驱邪扶正的功效能够激发人体阳气，特别是艾灸关元穴，能够使艾草借助火热促进人体寒湿之气排出体外。
中药外敷主要针对局部肿瘤晚期患者，在我们肿瘤专科的中医医生指导下使用具有消瘤散结、解毒止痛等功效的中药外用贴敷于患处，如麝香镇痛膏、消癌平贴膏、如意金黄散等，有助于控制肿瘤的生长和扩散。
中医外治方法还有很多，比如耳穴埋豆、穴位埋针、中药熏药等，患者在治疗过程中何时服用及如何选择中医外治法，应由经验丰富的肿瘤专科的中医医师根据病情进行辨证论治，而不是单纯按照药名“望文生义”或仅凭说明书内容来随意用药。
六、定期复查
经过局部手术、放疗、化疗等治疗手段，肿瘤细胞并不能被完全清除，可能潜藏着未被发现的病灶和微转移灶，导致复发，所以复查工作不能缺少。研究发现，肿瘤手术后的复发与转移，80％发生于手术后1～3年，15％发生于手术后4～5年，5％发生于5年以后。因此，肿瘤治疗结束1年内，应每3个月定期复查1次；第2～3年每6个月一次，3年后可减少至每年1次。肿瘤的定期复查应是终身的。
