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老年人常见的心理问题主要有孤独感、焦虑与抑郁情绪、认知功能退化以及适应障碍等。这些问题大多与生理衰老、社会角色转变、家庭关系变化等因素有关，需要通过家庭给予关怀、社会提供支持以及专业人士进行干预等方式来缓解。今天，中小西就和大家聊聊如何缓解老年人的心理健康问题。
中医学把人的情绪活动称为“情志”，五志说认为，人的情志有五，即怒、喜、思、悲、恐。《素问·阴阳应象大论》中说："喜伤心，忧伤肺，怒伤肝，思伤脾，恐伤肾"，故七情太过伤五脏。《素问·举痛论》云："百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，思则气结，惊则气乱"，说明不同情志变化，对人体气机活动的影响是不相同的，所以导致的症状亦各异。情志因素是人体发病的主要原因之一，针对患者进行情志护理可以调畅气机，调和营卫，进而缓解病情，促进康复。
中医药及中医适宜技术作为我国传统医学的瑰宝，不仅在治疗疾病方面有着悠久的历史和丰富的经验，而且在调畅情志、疏肝解郁、安神助眠等方面也具有独特的优势。
中药篇
通过中药调理、可以有效调动人体的气血运行，从而达到调畅情志的目的。
疏肝解郁：香附、青皮、橘核等；
疏肝和胃：佛手、青木香、玫瑰花等；
养心安神：如酸枣仁、柏子仁、合欢皮等，能够帮助缓解焦虑、改善睡眠。
老年患者需在医生指导下服用中药汤剂，勿擅自服药。
中医适宜技术篇
根据患者的辨证，选择合适的中医适宜技术。通过中医适宜技术的应用，如针灸、推拿、刮痧等，可以有效疏肝解郁，缓解因情绪波动引起的不适。针灸通过在人体特定的穴位进行针刺，可以调节神经系统功能，缓解心理压力。研究表明，针灸可以刺激大脑释放内啡肽等神经递质，从而改善情绪，减轻焦虑和抑郁症状。推拿按摩则通过对人体穴位的按摩，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻心理压力。对于老年人来说，定期的针灸和推拿治疗可以帮助他们缓解身体和心理的不适，提高他们的生活质量。失眠、焦虑的患者则可采用：开天门、耳部全息刮痧、耳穴贴压、中药浴足等方式改善睡眠，调节阴阳平衡。
五音疗法篇
《素问·阴阳应象大论》中将角、徵、宫、商、羽五音分属木、火、土、金、水，有了"五脏相音"学说，即宫声入脾，商音入肺，角声入肝，徵声入心，羽声入肾。而中国的古典音乐不但曲调柔美，音色平和，旋律更是无比动听，从而使人忘却一切烦恼，达到开阔胸襟，促进身心健康的作用。
心神不宁可选择：《春江花月夜》、《南渡江》《小夜曲》等，均有安神宁心、除烦静气、镇静促眠的作用。
肝郁气滞可选择：《流水》《喜相逢》《假日海滩》等，均有通调气血、开阔胸怀、舒解郁闷的作用。
肝阳上亢宜选择：《二泉映月》《天涯歌女》《葬花》等，均有悲哀动情、悲则气消、悲则气下、以悲潜阳的作用。
脾虚肝郁宜选择：《满江红》《松花江上》《离骚》《蓝色狂想曲》等，均有消沉泄郁、以"怒胜思"的作用。
肾虚心怯宜选择：《黄河大合唱》《骑兵进行曲》《大刀进行曲》等，均有振奋精神、激发斗志、愉悦心情、增强自信、益肾固志的作用。
环境调适篇
中医护理还强调环境对老年人情志的影响。一个安静、舒适的环境有助于老年人放松心情，减轻焦虑和压力。因此，在护理过程中，应注重为老年人创造一个良好的生活环境，避免嘈杂和刺激性的因素。同时，还可以通过布置绿植、播放轻柔音乐等方式，营造温馨、宁静的氛围，帮助老年人更好地调节情志。
中医传统功法篇
八段锦是我国古代的导引术，是形体活动与呼吸运动相结合的健身法。它简单易学，适合各个年龄段的人群，尤其是老年人，通过练习八段锦，可以有效改善心肺功能，增强体质。太极拳是一种内外兼修的运动，它强调“以柔克刚”，通过缓慢、连贯的动作，帮助老年人达到身心平衡，增强身体的柔韧性和协调性。
加强中医药健康知识的宣讲，发挥中医药在心理健康方面的独特优势，普及简便易行的中医养生保健方法，推广适合老年人的有氧运动，以及运用中医护理技术对老年人进行情志干预，对于提升老年人的心理健康水平具有重要的现实意义。
