老人冬季洗澡的“1224”

    霜降以后天气逐渐变冷了，也意味着冬天即将开始。那么老人在冬季洗澡有哪些要注意的呢？今天我们就来聊聊老人冬季洗澡的“1224”。

    “1原则”洗澡不宜过于频繁

    老人的皮肤很薄,并且慢慢萎缩，经常洗澡，会洗掉皮肤表面分泌的正常油脂及正常寄生在皮肤表面的保护菌群，让皮肤变得更干,引起皮肤瘙痒,因此,老人一般4-5天洗一次澡就可以了。而且随着年龄增大，洗澡间隔还可以适当拉长。值得提醒的是，经常运动或有心血管疾病的老人，运动后擦擦就行了，没有必要立刻洗澡。

   “ 2准备”喝水+小板凳:

洗澡前有两件准工作不能忘,一是洗澡前半小时喝200-300毫升白开水,可避免或减轻因洗澡时因皮肤血管扩张而导致的种种不适，同时补充全身血容量。第二要准量一个小板凳，洗澡时最好坐着,既节省体力,又能防止滑到。

    “ 2不宜”饿和饱都不宜洗澡

    空腹时不要洗澡，洗澡过程中,身体会消耗很多热量（人的体温升高时,身体的热量消耗科增加20%）。老年人能量储存较年轻人少,洗澡时容易因血糖过低发生低血糖性体克,所以，无论多急，老人都切记不要空腹洗澡,更不在发烧或体温较高时洗澡，,以免发生重外。

饭后不要立即洗澡，饭后人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化，心脏等器官供血不足，因此洗澡时容易诱发心脑血管意外。饭后立即洗澡,还会因体温升高,热量刺激使皮肤血管扩张，胃肠道中的血液相对减少，从而妨碍食物的消化和吸收，引起胃肠道疾病。

因此建议将洗澡时间放在饭后2小时,或餐前1小时左右为宜。

    “4大忌”:做好了准备工作,还是不能麻痹大意。

    一忌：洗澡时间长。时间不过长，中老年人泡澡时间最好控制在半小以内,淋浴10-15分为宜，洗澡后还应注意休息半小时后再进行其他活动。

    二忌：用力搓澡

    三忌：水温不宜过热，一般来说，洗澡温度略高于人体体温较好，以37°C-41°C为宜，室温在24-26°C为宜。最好在白天室温较高时洗澡,晚上洗澡必要时可采取电暖器或浴霸来预热。

四忌：洗澡时锁住浴室门。门锁住以后一旦出事将会影响及时施救。