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口干咳嗽易便秘,秋燥有多燥?

来源:本站原创 点击:7148日期:[ 2021/9/26 ]

刘禹锡的《秋词》里说

自古逢秋悲寂寥,我言秋日胜春朝

我们也时常用秋高气爽

来形容秋季的气候凉爽宜人

但是别忘了

秋季可不止有秋高气爽

还有秋高气燥


秋字很好理解,就是我们眼下正在度过的秋季,提起燥这个字,我们最先联想到的就是干燥,缺少水分,这恰恰与草木凋敝的秋季相符,加上刚刚过了潮湿多雨的夏季,人体很难适应干燥的气候变化,也就有了秋气肃杀,燥邪易生的说法。


1、中医里的秋燥

燥在中医里被列为外感的病因六淫之一,而秋季多风,燥为主气,其性干涩,易伤津液,又秋在脏为肺,肺主皮毛、开窍于鼻,然肺为娇脏,喜润恶燥,若燥邪入体,便易出现鼻咽干涩,皮肤脱屑,干咳少痰等症状。


临床上将秋燥分为“凉燥”“温燥”两种类型。


温  燥

多在初秋。易出现身热头痛、干咳少痰、痰少而黏或黄稠、鼻涕干结或者黄稠、口干唇燥、鼻干咽燥、口渴欲饮、舌苔略黄、右脉数大的症状。


凉  燥

多在深秋。可见发热恶寒、头痛、无汗、鼻塞、咽干唇燥、咳嗽痰稀、苔白少津等症状。


常见临床表现

便秘,声音沙哑,眼睛干涩,皮肤干燥,燥咳不止,鼻敏感导致的鼻炎或鼻黏膜出血等。



2、如何克服秋燥


A、要早睡早起。由于秋季天气较凉,风声较急,地气清肃,万物变色,人们宜早睡早起,使意志安逸宁静。这样收敛神气,可使肺气不受秋燥的损害,从而保持肺的清肃功能。

B、要调节饮食。根据“燥则润之”的原则,秋天的饮食原则该以滋阴润燥养肺为主,如芝麻、莲子、银耳、木耳、蜂蜜、苹果、香蕉、梨子、红枣、柿子等,注意以热食为宜,少食油炸生冷坚硬的食物。

C、要适当的秋冻。俗话说“一场秋雨一场寒”。秋天气候变化较大,早晚气温相差较多,青壮年包括体质好的老人和小孩不宜马上增添厚衣,宜稍受寒凉,这样更有利于人体对气候变化的适应,故民间又有“春捂秋冻”之说。而抵抗力弱的老人和小孩,此时最宜患病,要注意适时添加衣物。

D、要保持乐观的情绪。秋风吹落叶,常常使人触景生情,特别是老年人,更易回忆往事,感叹今夕。一些感情比较脆弱的老年人会因情绪波动而出现“心病”。为此,建议老年人要保持乐观的情绪,做一些自己感兴趣的事情,以减轻精神负担。

E、要补充能量。秋季空气干燥凉爽,病菌最容易从口鼻而入,加上人体在夏季损耗过多,体内营养不足,故极易出现秋燥。因此,秋季应适当服些滋阴补品,以补充人体的能量。

F、要坚持锻炼身体。秋天坚持锻炼身体,对人体的肺、肾、目均有较好的保健作用。故秋天应坚持早晨和晚上进行各种健身运动,如慢跑、散步、练太极拳、打羽毛球等。只要坚持经常,持之以恒,对预防秋燥缠身大有裨益。